Giải đáp 5 thói quen âm thầm phá hủy đôi mắt của bạn

[dyn345]

Hotline : 0968 293 638

5 thói quen âm thầm phá hủy đôi mắt của bạn

Nhiều người vô tình làm ảnh hưởng thị lực của chính mình nhưng lại không nhận ra. Trong thời buổi hiện nay con người luôn gắn liền với thiết bị di động, tivi và màn hình máy tính. Những thói quen này tưởng chừng vô hại, nó làm mắt cảm thấy mỏi mắt, khô mắt dẫn đến giảm thị lực và mắc một số bệnh đặc biệt nghiêm trọng ở mắt.

Dưới đây là 5 thói quen âm thầm phá hủy đi đôi mắt của bạn, hãy lưu lại các tip để bảo vệ mắt chắc khỏe hơn nhé!

Thói quen 1: Sử dụng thiết bị di động và máy tính trong nhiều giờ đồng hồ

• Nguyên nhân hàng đầu gây ra hội chứng thị giác màn hình ( là tập hợp những triệu chứng khó chịu về mắt, cơ thể sẽ xuất hiện khi bạn tập trung vào thiết bị điện tử trong một khoảng thời gian dài ).
• Khi chúng ta quá tập trung vào thiết bị di động, khả năng chớp mắt sẽ giảm đi nhiều hơn so với thông thường. Điều này sẽ làm lớp màng nước mắt bay hơi gây ra các tình trạng như khô, cộm, mỏi, rát mắt. Bên cạnh đó việc nhìn liên tục trong khoảng cách gần sẽ khiến các cơ điều tiết trong mắt làm việc quá mức, làm mắt mờ tạm thời và mất khả năng tập trung dẫn tới mệt mỏi và khó chịu trong người.

=> Nếu tình trạng này xảy ra nhiều ngày, nhiều tháng thì sẽ làm giảm hiệu suất làm việc và kết quả học tập.

Giải pháp

• Nếu bạn là dân văn phòng làm việc và tiếp xúc với thiết bị điện tử thường xuyên, thì hãy cân nhắc sử dụng tròng kính hỗ trợ giảm ánh sáng xanh theo tư vấn của các chuyên gia.
• Chủ động duy trì việc chớp mắt thường xuyên, giúp giữ độ ẩm tự nhiên cho mắt.
• Điều chỉnh ánh sáng trong nhà và ánh sáng bên ngoài , tránh việc quá sáng hoặc quá tối sẽ làm chói mắt.
• Luôn giữ khoảng cách màn hình máy tính và mắt tầm nhìn từ 50 - 70 cm và đặt tầm nhìn mắt thấp hơn từ 10 - 15 độ.
• Khoảng thời gian ngủ chính là thời gian mà mắt phục hồi sau một ngày làm việc liên tục hết công suất. Khi chúng ta ngủ mắt sẽ được cung cấp oxy và dưỡng chất, đồng lớp nước mắt sẽ được tái tạo để duy trì bề mặt nhãn cầu khỏe mạnh.
• Nếu việc thiếu ngủ do thức khuya, mắt không được nghỉ ngơi trên 7 tiếng mỗi ngày, khiến mắt không có thời gian nghỉ ngơi. Để lại hậu quả đáng lường mắt sẽ mỏi, khô mắt, rát mắt, nhạy cảm với ánh sáng,...giảm khả năng điều tiết.

=> Tình trạng mất ngủ và ngủ không đủ giấc nếu bị kéo dài, thì sẽ làm giảm chất lượng thị lực và ảnh hưởng cực kỳ lớn tới sức khỏe và tâm trạng.

• Áp dụng quy tắc vàng 20 - 20 - 20 cứ sau 20 phút làm việc, ta nhìn một vật cách khoảng 6 mét và nhìn ít nhất 20 giây, để các cơ mắt được thư giãn.

Thói quen 2: Thói quen thức khuya

Giải pháp

• Tạo thói quen ngủ đủ giấc và đúng giờ sinh học, ngủ từ 7 - 9 tiếng mỗi ngày.
• Hạn chế việc sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, tối đa từ 45 - 60 phút.
• Hạn chế uống nước tăng lực và cafe vào mỗi tối, sẽ làm mất ngủ.

Thói quen 3: Thường xuyên dụi mắt bằng tay

Phản xạ chung của chúng ta nếu cảm thấy mắt ngứa, cộm hay mỏi mắt,...thì luôn đưa tay lên dụi. Đây là một thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại tìm ẩn rất nhiều nguy cơ viêm mặc, viêm bờ mi hoặc là nhiễm trùng giác mạc. Vì bàn tay chúng ta tiếp xúc rất nhiều với vi khuẩn và virus xâm nhập. Không chỉ vậy, việc chà xát mạnh còn tạo áp lực lên giác mạc rất lớn sẽ làm giác mạc yếu và có thể làm tăng nguy cơ biến dạng giác mạc, ảnh hưởng đến thị lực.

Giải pháp

• Tuyệt đối không nên dụi mắt bằng tay với lực tác động mạnh.
• Vệ sinh tay sạch sẽ khi tác động vào mắt.
• Tình trạng mắt đỏ, chảy nước mắt liên tục và có tình trạng đau rát kéo dài, nên đến các trung tâm và bệnh viện gần nhất để thăm khám.

Thói quen 4: Không đeo kính chống tia UV khi ra ngoài

Trong thực tế nhiều người chỉ quan tâm tới da, nhưng lại bỏ quên đôi mắt của mình cũng cần được bảo vệ dưới ánh nắng mặt trời. Vì mắt cũng chịu tác động trực tiếp của tia cực tím hay còn gọi là tia UV.

Đặc biệt tia UV vẫn rất cao ngay cả khi trong điều kiện thời tiết xấu, có nhiều mây. Tia UV không chỉ là đi xuyên qua cấu trúc của mắt mà còn làm tổn thương tới mắt và nó được tích lũy theo thời gian. Việc để mắt tiếp xúc với ánh nắng trong một thời gian dài, mà không có biện pháp bảo vệ thì ngày làm cho mắt yếu đi và dễ mắc nguy cơ về bệnh lý như đục thủy tinh thể, thóai hóa điểm vàng, viêm giác mạc do tia IV và làm tổn thương võng mạc.

Giải pháp

• Nên tham khảo các loại tròng kính có chức năng đổi màu và chống chói đối với người thường xuyên di chuyển và hoạt động ngoài trời.
• Lựa chọn tròng kính có thương hiệu lâu năm và uy tín trên thị trường, đảm bảo rằng chúng có khả năng lọc ánh sáng xanh và tia UV cực tốt.

Thói quen 5: Bỏ quên việc phải khám mắt định kỳ 6 - 12 tháng/lần

Khám mắt định kỳ không chỉ kiểm tra độ kính mà còn đánh giá toàn diện tình trạng sức khỏe của mắt. Nếu phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường của mắt thì sử dụng các phương thức điều trị sớm sẽ mang lại hiệu quả cao hơn và giúp bảo vệ thị lực lâu dài. Ghé EnY để được đo khám chuyên sâu với giá 0đ

Giải pháp

• Nên khám định kỳ từ 6 - 12 tháng/lần ngay cả khi bạn không có triệu chứng.
• Đeo và thay kính đúng độ và tránh tình trạng thay đổi độ đột ngột, khiến mắt điều tiết quá mức

Đôi mắt phải hoạt động liên tục mỗi ngày, những thói quen trên tưởng chừng như vô hại, nhưng thực tế sử dụng thiết bị điện tử quá lâu, thức khuya do ngủ muộn, dụi mắt thường xuyên bằng tay, không bảo vệ mắt dưới ánh nắng mặt trời có tia UV cực tím lớ,...và đặc biệt là sự lãng quên của việc kiểm tra mắt theo định kỳ. Những yếu tố trên âm thầm làm suy giảm thị lực của chúng ta mỗi giờ, mỗi ngày.

Vì thế hãy thay đổi thói quen của bạn ngay hôm nay chính là đầu tư cho đôi mắt của mình thêm chắc khỏe. Bên cạnh đó nếu bạn cảm thấy mắt nhức mỏi, đau rát, nhìn mờ, chảy nước mắt thường xuyên,..thị lực ngày càng đi xuống thì đừng chủ quan nhé. Hãy đến cơ quan gần để được kiểm tra và có biện pháp khắc phục hiệu quả nhất nhé!