Nguồn bài viết tại: https://shanhealth.vn/chua-lanh/
Trào lưu chữa lành đang ngày càng thu hút sự quan tâm của giới trẻ. Chỉ cần lướt Facebook hay Tiktok, bạn sẽ thấy chữa lành đang là một xu hướng được giới trẻ yêu thích. Vậy tại sao nên chữa lành và hàn gắn tổn thương như thế nào để đem lại hiệu quả thiết thực, cùng Shan Health tìm hiểu thông tin qua bài viết sau đây nhé.
Theo một nghiên cứu của Ogilvy, 70% người thuộc thế hệ Z tin rằng, sức khỏe tinh thần của họ cần được quan tâm và cải thiện. Hiệp hội Tâm lý Mỹ cũng nhấn mạnh rằng, Gen Z có xu hướng báo cáo các mối lo ngại về sức khỏe tinh thần nhiều hơn bất kỳ nhóm nhân khẩu học nào khác. Báo cáo của Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia Việt Nam năm 2022 chỉ ra rằng, 50% các vấn đề về sức khỏe tâm thần bắt đầu xuất hiện khi bệnh nhân ở độ tuổi thiếu niên, cho thấy giới trẻ Việt Nam đang phải đối mặt với nhiều vấn đề về sức khỏe tâm thần. Một báo cáo khác cũng cho biết, cứ 5 người trẻ ở Việt Nam thì có 1 người được chẩn đoán mắc ít nhất một vấn đề về tâm thần, trong đó trầm cảm và rối loạn lo âu là hai vấn đề phổ biến nhất.
Khi chúng ta trải qua những điều tiêu cực và khổ đau trong cuộc sống, cảm xúc có thể bị ứ đọng, khó bộc lộ và gây ra những tác động tiêu cực đến tâm trạng và sức khỏe tinh thần. Quá trình chữa lành cảm xúc tập trung vào việc hiểu rõ, chấp nhận và giải phóng những cảm xúc này để đạt được trạng thái sức khỏe tinh thần tích cực hơn. Tinh thần lạc quan có sức mạnh thúc đẩy quá trình chữa lành cảm xúc. Các phương pháp chữa lành tâm hồn cũng được áp dụng để chữa lành cảm xúc.
Trào lưu chữa lành đang ngày càng thu hút sự quan tâm của giới trẻ. Chỉ cần lướt Facebook hay Tiktok, bạn sẽ thấy chữa lành đang là một xu hướng được giới trẻ yêu thích. Vậy tại sao nên chữa lành và hàn gắn tổn thương như thế nào để đem lại hiệu quả thiết thực, cùng Shan Health tìm hiểu thông tin qua bài viết sau đây nhé.
Chữa lành là gì?
Chữa lành (Healing) là một thuật ngữ quen thuộc với giới trẻ, cụm từ này thể hiện sự hàn gắn, xoa dịu nỗi đau thể chất và tâm hồn, nuôi dưỡng cảm xúc, đánh bay các dòng suy nghĩ tiêu cực, bất an để trở về trạng thái an yên, mãn nguyện. Lướt mạng xã hội, chúng ta dễ dàng bắt gặp được các cụm từ như “bộ phim chữa lành”, “âm nhạc chữa lành”, “cuốn sách chữa lành”, “du lịch chữa lành”, “chữa lành tâm hồn, tâm lý bị tổn thương”...qua đó có thể thấy “chữa lành” đang dần trở thành trào lưu gây sốt trong giới trẻ hiện nay.Tại sao chữa lành lại trở thành trào lưu thu hút giới trẻ hiện nay?
Trào lưu chữa lành đang ngày càng phổ biến trên thế giới, vậy bạn có biết tại sao chữa lành lại thu hút sự quan tâm của giới trẻ hiện nay hay không? Tìm hiểu qua các thông tin bên dưới.Trào lưu chữa lành của thế hệ gen Z
Xu hướng chữa lành đang trở thành một phong trào phổ biến trong giới trẻ, được lan truyền thông qua Facebook, Instagram và TikTok. Thế hệ gen Z, sinh ra từ giữa những năm 1990 đến đầu những năm 2010, đang phải đối mặt với một thế giới căng thẳng và phức tạp, từ áp lực học tập đến cuộc sống gia đình.
Theo một nghiên cứu của Ogilvy, 70% người thuộc thế hệ Z tin rằng, sức khỏe tinh thần của họ cần được quan tâm và cải thiện. Hiệp hội Tâm lý Mỹ cũng nhấn mạnh rằng, Gen Z có xu hướng báo cáo các mối lo ngại về sức khỏe tinh thần nhiều hơn bất kỳ nhóm nhân khẩu học nào khác. Báo cáo của Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia Việt Nam năm 2022 chỉ ra rằng, 50% các vấn đề về sức khỏe tâm thần bắt đầu xuất hiện khi bệnh nhân ở độ tuổi thiếu niên, cho thấy giới trẻ Việt Nam đang phải đối mặt với nhiều vấn đề về sức khỏe tâm thần. Một báo cáo khác cũng cho biết, cứ 5 người trẻ ở Việt Nam thì có 1 người được chẩn đoán mắc ít nhất một vấn đề về tâm thần, trong đó trầm cảm và rối loạn lo âu là hai vấn đề phổ biến nhất.
Lợi ích mà việc chữa lành mang lại cho thế hệ trẻ
Để biết tại sao chữa lành lại thu hút giới trẻ như vậy, bạn hãy xem qua các lợi ích mà các phương pháp chữa lành mang lại. Quá trình này mang lại nhiều điều tích cực cho cuộc sống của chúng ta ở nhiều khía cạnh khác nhau.- Tăng cường sự tự tin và yêu thương bản thân: Quá trình healing giúp chúng ta nhận biết và giải quyết các tổn thương tinh thần, từ đó giúp chúng ta suy nghĩ tích cực hơn về mọi việc
- Cải thiện mối quan hệ cá nhân và xã hội: Khi chữa lành đúng cách, ta sẽ hiểu rõ hơn về bản thân và trở nên tự tin hơn trong giao tiếp. Chúng ta sẽ học được cách đồng cảm và xây dựng mối quan hệ lành mạnh với người khác
- Ảnh hưởng đến tư duy và quyết định: Healing giúp giảm bớt gánh nặng tinh thần và lo lắng, giúp tâm trí trở nên tươi sáng hơn. Điều này có ảnh hưởng tích cực đến việc đưa ra quyết định quan trọng trong cuộc sống, giúp chúng ta tập trung vào mục tiêu cụ thể và đưa ra những quyết định tốt hơn cho tương lai.
- Thay đổi trong cách đối diện và vượt qua khó khăn: Việc chữa lành tâm hồn sẽ giúp chúng ta có khả năng đối diện với những thách thức và khó khăn trong cuộc sống một cách bình tĩnh và tự tin hơn. Chúng ta có thể học được cách nhìn nhận những khó khăn như cơ hội để trưởng thành và phát triển, thay vì xem chúng là một trở ngại không thể vượt qua.
Các loại chữa lành phổ biến
Dưới đây là những loại hình chữa lành được nhiều bạn trẻ quan tâm.Healing tâm hồn
Chữa lành tâm hồn là quá trình điều trị và phục hồi tâm hồn, tâm lý bị tổn thương, tạo ra sự cân bằng và hài hòa trong tinh thần của một người. Việc này thường liên quan đến việc làm rõ những nỗi đau, trăn trở và khó khăn tinh thần mà một người có thể đang trải qua. Các phương pháp chữa lành tâm hồn bao gồm:- Therapy (Điều trị): Sử dụng các phương pháp tâm lý học hoặc tâm thần học để khám phá và giải quyết triệt để những vấn đề tinh thần như lo âu, trầm cảm, hoặc tổn thương tâm lý.
- Meditation (Thiền định): Thực hiện thiền định để tạo ra sự yên bình và tĩnh tâm, giúp làm dịu đi tâm trạng xấu và tăng cường tinh thần tích cực.
- Mindfulness (Tỉnh thức): Học cách sống trong hiện tại và tập trung vào từng khoảnh khắc, giúp giảm bớt căng thẳng và tạo ra sự chấp nhận với thực tại.
- Art và Creativity (Nghệ thuật và Sáng tạo): Sử dụng nghệ thuật và sáng tạo để thể hiện cảm xúc và giải phóng cảm xúc tiêu cực ra bên ngoài, giúp cải thiện tinh thần hiệu quả.
- Spiritual Practices (Thực hành tâm linh): Thực hiện các hoạt động tâm linh như thiền, cầu nguyện, hoặc tập trung vào giá trị và ý nghĩa sâu xa của cuộc sống.
Healing cảm xúc
Chữa lành cảm xúc hay còn được gọi là "emotional healing", là quá trình tập trung vào việc phục hồi những mất mát, tổn thương cảm xúc, giúp con người cân bằng được cảm xúc và tâm trạng của mình.Khi chúng ta trải qua những điều tiêu cực và khổ đau trong cuộc sống, cảm xúc có thể bị ứ đọng, khó bộc lộ và gây ra những tác động tiêu cực đến tâm trạng và sức khỏe tinh thần. Quá trình chữa lành cảm xúc tập trung vào việc hiểu rõ, chấp nhận và giải phóng những cảm xúc này để đạt được trạng thái sức khỏe tinh thần tích cực hơn. Tinh thần lạc quan có sức mạnh thúc đẩy quá trình chữa lành cảm xúc. Các phương pháp chữa lành tâm hồn cũng được áp dụng để chữa lành cảm xúc.
Healing thể chất
Chữa lành thể chất là quá trình khôi phục sức khỏe thể chất tốt nhất có thể sau các cơn bạo bệnh, chấn thương hoặc những tình trạng khác gây ảnh hưởng đến thể chất. Các phương pháp và liệu pháp chữa lành thể chất có thể bao gồm:- Chăm sóc y tế: Thăm khám bệnh với các bác sĩ, y tá và các chuyên gia y tế khác để được chẩn đoán và điều trị bệnh tật.
- Vật lý trị liệu: Thực hiện các bài tập và kỹ thuật trị liệu để cải thiện xương khớp, sức mạnh và tính dẻo dai của cơ thể sau chấn thương hoặc phẫu thuật.
- Dinh dưỡng và chế độ ăn uống: Có chế độ ăn uống cân đối, lành mạnh và giàu dinh dưỡng để bổ trợ quá trình phục hồi của cơ thể và cải thiện sức khỏe.
- Nghỉ ngơi và ngủ đủ: Đảm bảo cơ thể có đủ thời gian nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc.
- Điều chỉnh lối sống: Thay đổi thói quen sống theo chiều hướng tích cực, chẳng hạn như ngừng hút thuốc, uống rượu bia, học cách quản lý căng thẳng…
Các phương pháp chữa lành hiệu quả cho giới trẻ
Dưới đây là một số phương pháp chữa lành hiệu quả được giới trẻ sử dụng nhiều trong cuộc sống:Thiền định
Thiền định giúp tâm trạng được an yên và thoải mái. Các bài tập thiền giúp thanh lọc tâm trí, thanh tẩy các nguồn năng lượng xấu ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, thiền kết hợp cùng chuông xoay sẽ có tác động tích cực đến não bộ, giúp rèn luyện tư duy cho người tập.Làm việc mình thích
Chữa lành là để hàn gắn cảm xúc, đánh bay tiêu cực ra khỏi cơ thể cho nên bạn hãy làm những điều bạn thích để tận hưởng cuộc sống. Bạn có thể đi du lịch, xem phim, mua sắm để chữa lành tâm lý của bản thân. Tự mua những món đồ mà mình thích, ăn những món ăn ngon cũng là cách giúp tinh thần và trạng thái của bạn trở nên tốt hơn.Tập thể dục thường xuyên
Nâng cao sức khỏe thể chất, tinh thần cũng giúp bạn chữa lành cơ thể hiệu quả. Hãy rèn luyện thói quen tập thể dục mỗi ngày để cải thiện sức khỏe của bản thân.Tham gia các lớp học chữa lành
Tham gia vào các lớp học chữa lành uy tín để kết nối thêm nhiều người bạn mới, có thêm kiến thức để tự chữa lành cho bản thân. Bạn có thể tham gia khóa học healing tại Shan Health, tại đây các Master đều là các chuyên gia giỏi, chuyên môn cao sẽ dễ dàng thấu hiểu được tổn thương của bạn để từ đó đưa ra các liệu pháp chữa lành phù hợp nhất.
