Bạn đang tìm hiểu tất tần tật A – Z về phương pháp Mewing, cách tập Mewing đúng cách thế nào, có rủi ro khi tập sai không,… Bài viết này sẽ dành cho bạn! Mewing được nghiên cứu bởi Giáo sư John Mew và phát triển bởi Mike Mew (con trai ông).
Mewing hay “PROPER TONGUE POSTURE” là kỹ thuật đặt lưỡi đúng vị trí trên vòm miệng, được phát triển bởi giáo sư Mike Mew. Phương pháp này thuộc trường phái Orthotropics, tập trung điều chỉnh tư thế khuôn mặt và miệng; từ đó tác động đến cấu trúc xương, tạo đường viền hàm dưới thon gọn, thẩm mỹ mà không cần phẫu thuật.
Cơ chế hoạt động:
Xương hàm con người cấu tạo từ nhiều nhóm xương, sụn tách rời; chịu ảnh hưởng bởi các hoạt động hằng ngày như ăn uống, hít thở. Mewing tận dụng nguyên tắc này để định vị lại lưỡi, sử dụng lực đẩy của lưỡi đưa xương hàm trên ra trước và lên cao; giúp sống mũi cao, khuôn mặt thon gọn.
Lợi ích Mewing:
– Thon gọn khuôn mặt, tạo đường nét sắc sảo.
– Giảm đau hàm, giảm bệnh ngủ ngáy.
– Cải thiện khớp cắn hở, rối loạn khớp cắn ở trẻ nhỏ (theo nghiên cứu trên Pubmed Central).
– Tăng cường chức năng phổi, giảm rối loạn nhịp thở lúc ngủ.
Lưu ý:
– Mewing cần kiên trì thực hiện, kết hợp thở đúng để đạt hiệu quả tối ưu.
– Bạn nên tham khảo ý kiến nha sĩ để được tư vấn cụ thể.
Hướng dẫn thực hiện Mewing đúng cách
Thực tế để tập phương pháp Mewing không khó, tuy nhiên bạn cần tập đúng và đều đặn để có được kết quả như mong đợi. Nha khoa Flora sẽ hướng dẫn chi tiết cách tập mewing cho người mới bắt đầu, giúp bạn dễ dàng thực hiện:
Bước 1: Khởi động và chuẩn bị
– Khép môi lại, giữ cổ thẳng, cơ thể thả lỏng. Tạo tư thế thoải mái để tập trung vào việc điều chỉnh lưỡi.
– Điều chỉnh hàm răng dưới lùi về sau hàm răng trên. Giữ khoảng cách nhỏ giữa hai hàm, tránh để chúng chạm vào nhau.
Bước 2: Xác định vị trí lưỡi
– Đặt đầu lưỡi chạm nhẹ vào phần nướu của hàm trên. Lưu ý không để lưỡi chạm vào răng cửa, giữ khoảng cách 1 cm.
– Đẩy toàn bộ phần lưỡi áp (bao gồm thân và gốc lưỡi) lên phần vòm trên của miệng. Áp dụng lực nhẹ nhàng, đều đặn.
Bước 3: Thở bằng mũi và giữ nguyên tư thế lưỡi
– Kết hợp thở bằng mũi để tăng hiệu quả của mewing.
– Giữ nguyên vị trí lưỡi càng lâu càng tốt. Ban đầu, bạn có thể tập luyện trong thời gian ngắn và tăng dần theo thời gian.
THÔNG TIN
CN 01: 257 - 259 Nguyễn Đình Chiểu, P.5, Q. 3, Tp. HCM
CN 02: 672A5 Phan Văn Trị, KDC Cityland Park Hills, P.10, Q.Gò Vấp, TpHCM
Hotline: 028 7305 8999
Website: https://nhakhoaflora.com
Email: support@floraclinic.vn
Giờ làm việc: 8:00 - 19:00 | (T2 -CN)
Mewing hay “PROPER TONGUE POSTURE” là kỹ thuật đặt lưỡi đúng vị trí trên vòm miệng, được phát triển bởi giáo sư Mike Mew. Phương pháp này thuộc trường phái Orthotropics, tập trung điều chỉnh tư thế khuôn mặt và miệng; từ đó tác động đến cấu trúc xương, tạo đường viền hàm dưới thon gọn, thẩm mỹ mà không cần phẫu thuật.
Cơ chế hoạt động:
Xương hàm con người cấu tạo từ nhiều nhóm xương, sụn tách rời; chịu ảnh hưởng bởi các hoạt động hằng ngày như ăn uống, hít thở. Mewing tận dụng nguyên tắc này để định vị lại lưỡi, sử dụng lực đẩy của lưỡi đưa xương hàm trên ra trước và lên cao; giúp sống mũi cao, khuôn mặt thon gọn.
Lợi ích Mewing:
– Thon gọn khuôn mặt, tạo đường nét sắc sảo.
– Giảm đau hàm, giảm bệnh ngủ ngáy.
– Cải thiện khớp cắn hở, rối loạn khớp cắn ở trẻ nhỏ (theo nghiên cứu trên Pubmed Central).
– Tăng cường chức năng phổi, giảm rối loạn nhịp thở lúc ngủ.
Lưu ý:
– Mewing cần kiên trì thực hiện, kết hợp thở đúng để đạt hiệu quả tối ưu.
– Bạn nên tham khảo ý kiến nha sĩ để được tư vấn cụ thể.
Hướng dẫn thực hiện Mewing đúng cách
Thực tế để tập phương pháp Mewing không khó, tuy nhiên bạn cần tập đúng và đều đặn để có được kết quả như mong đợi. Nha khoa Flora sẽ hướng dẫn chi tiết cách tập mewing cho người mới bắt đầu, giúp bạn dễ dàng thực hiện:
Bước 1: Khởi động và chuẩn bị
– Khép môi lại, giữ cổ thẳng, cơ thể thả lỏng. Tạo tư thế thoải mái để tập trung vào việc điều chỉnh lưỡi.
– Điều chỉnh hàm răng dưới lùi về sau hàm răng trên. Giữ khoảng cách nhỏ giữa hai hàm, tránh để chúng chạm vào nhau.
Bước 2: Xác định vị trí lưỡi
– Đặt đầu lưỡi chạm nhẹ vào phần nướu của hàm trên. Lưu ý không để lưỡi chạm vào răng cửa, giữ khoảng cách 1 cm.
– Đẩy toàn bộ phần lưỡi áp (bao gồm thân và gốc lưỡi) lên phần vòm trên của miệng. Áp dụng lực nhẹ nhàng, đều đặn.
Bước 3: Thở bằng mũi và giữ nguyên tư thế lưỡi
– Kết hợp thở bằng mũi để tăng hiệu quả của mewing.
– Giữ nguyên vị trí lưỡi càng lâu càng tốt. Ban đầu, bạn có thể tập luyện trong thời gian ngắn và tăng dần theo thời gian.
THÔNG TIN
CN 01: 257 - 259 Nguyễn Đình Chiểu, P.5, Q. 3, Tp. HCM
CN 02: 672A5 Phan Văn Trị, KDC Cityland Park Hills, P.10, Q.Gò Vấp, TpHCM
Hotline: 028 7305 8999
Website: https://nhakhoaflora.com
Email: support@floraclinic.vn
Giờ làm việc: 8:00 - 19:00 | (T2 -CN)
