tô hữu bằng
New member
- Bài viết
- 13
- Được Like
- 0
Sau mỗi buổi tập, người tập nên ưu tiên giãn những nhóm cơ đã hoạt động với cường độ cao. Nếu tập ngực và vai, hãy tập trung kéo giãn cơ ngực, cơ vai và cơ tay sau. Nếu tập chân, đừng bỏ qua cơ đùi trước, cơ đùi sau, cơ mông và bắp chân.
Ngoài ra, các động tác giãn cơ lưng và cột sống cũng rất cần thiết, đặc biệt với những người thường xuyên tập Deadlift hoặc Squat.
Việc giãn cơ đầy đủ sẽ giúp cơ thể cân bằng hơn, cải thiện độ linh hoạt và giảm nguy cơ đau nhức sau tập luyện.
Xem thêm: PTGYM
Ngoài ra, các động tác giãn cơ lưng và cột sống cũng rất cần thiết, đặc biệt với những người thường xuyên tập Deadlift hoặc Squat.
Việc giãn cơ đầy đủ sẽ giúp cơ thể cân bằng hơn, cải thiện độ linh hoạt và giảm nguy cơ đau nhức sau tập luyện.
Xem thêm: PTGYM
Bài viết liên quan
