Các bài tập giảm mỡ bụng cho người mới tập ở nhà

[ngophuong333]

Ngoài vấn đề ăn uống thì tập luyện cũng chiếm một phần quan trọng quyết định cho sự thành công của quá trình giảm mỡ bụng, cải thiện vóc dáng và sự tự tin của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, liệu có bài tập giảm mỡ bụng cho người mới bắt đầu tập không nhỉ? Nếu có, thì đâu là các bài tập giảm mỡ bụng cho người mới tập đây? Nếu bạn cũng đang thắc mắc vấn đề này, thì hãy xem ngay bài viết sau để có câu trả lời nhé.

HÉ LỘ CÁC BÀI TẬP GIẢM MỠ BỤNG CHO NGƯỜI MỚI TẬP

Dưới đây, chúng tôi sẽ bật mí cho bạn các bài tập giảm mỡ bụng cho người mới tập được các chuyên gia đánh giá là đơn giản, dễ thực hiện tại nhà.

- Plank

Plank là một trong các bài tập giảm mỡ bụng cho người mới tập tại nhà đơn giản, dễ thực hiện. Bài tập này giúp tăng cường cơ bụng, cải thiện sức mạnh và ổn định cơ lưng, cải thiện tư thế.

Cách thực hiện: Bắt đầu từ tư thế nằm xuống sàn, đặt cánh tay dưới vai, nhấc cơ thể lên sao cho cơ thể thẳng từ đầu đến gót chân, giữ nguyên tư thế này. Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp từ 15 – 30 giây.

- Mountain Climber

>>> Giải đáp thắc mắc: hút mỡ bụng giá bao nhiêu

Đứng top 2 trong các bài tập giảm mỡ bụng cho người mới tập tại nhà chính là Moutain Climber. Bài tập này giúp tăng cường sức mạnh cơ bụng, cải thiện sự linh hoạt và tăng cường sức mạnh cơ nền.

Cách thực hiện: Bắt đầu từ tư thế plank, kỹ thuật leo núi bằng cách kéo gối vào ngực lần lượt giữa hai chân. Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp từ 30 giây đến 1 phút.

- Russian Twists

Bài tập quan trong chỉ có trong các bài tập giảm mỡ bụng cho người mới tập tại nhà chính là Russian Twists. Bài tập này tập trung vào cơ bụng bên hông và cơ bụng dưới, tăng cường sự linh hoạt và sức mạnh của cơ thể.

Cách thực hiện: Ngồi trên sàn với đầu gối cong, xoay cơ thể từ bên này sang bên kia, nắm tay hoặc cầm vật nặng để tăng hiệu suất. Thực hiện khoảng 10 -15 lần mỗi bên.

Thông thường khi áp dụng các bài tập giảm mỡ bụng thì các bạn sẽ có thể chưa quen nên sẽ cảm thấy có một chút đau nhức khi mới tập. Tuy nhiên, để có được kết quả giảm mỡ thừa ở bụng thì các bạn cần phải có sự kiên trì tập luyện đều đặn thường xuyên và phải kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, hợp lý. Cũng như cần phải chờ đợi theo thời gian để thấy được hiệu quả giảm mỡ thừa ở bụng.

Do đó, nếu các bạn không có nhiều thời gian để tập luyện các bài tập giảm mỡ bụng cho người mới tập hoặc muốn có hiệu quả được như mong muốn của mình thì cần cân nhắc tìm kiếm một phương pháp khác có hiệu quả tốt hơn.

>>> Tìm hiểu: Có nên hút mỡ tại thẩm mỹ viện Ngô Mộng Hùng

ĐÂU LÀ GIẢI PHÁP GIÚP CẢI THIỆN VÒNG 2 HIỆU QUẢ HƠN CÁC BÀI TẬP GIẢM MỠ BỤNG CHO NGƯỜI MỚI TẬP?

Khác với các bài tập giảm mỡ bụng cần có thời gian dài tập luyện, có chế độ ăn uống kiêng khem, thì mới có thể thấy được hiệu quả. Hiện nay trên thị trường làm đẹp có phương pháp thẩm mỹ hút mỡ bụng. Đây là cách có thể giúp chị em loại bỏ mỡ thừa vùng bụng một cách hiệu quả và nhanh chóng hơn. Bởi vì phương pháp này đang sở hữu các ưu điểm tuyệt vời như:

- Sử dụng công nghệ hiện đại, nên phương pháp thẩm mỹ hút mỡ bụng có thể giúp chị em lấy lại vòng eo thon gọn chỉ sau khoảng 90 – 120 phút thực hiện.
- Thời gian thực hiện nhanh chóng, kết quả an toàn, không xâm lấn, không để lại sẹo xấu.
- Không cần kiêng khem quá nhiều sau thời gian hút bụng, thời gian hồi phục nhanh chóng
- Hiệu quả sau khi hút mỡ bụng có thể duy trì lâu dài

>>> Tìm hiểu thêm các dịch vụ làm đẹp khác tại: Bệnh viện thẩm mỹ